健身增肌，腹肌怎么练？
练腹肌为什么腰酸、大腿根部酸？你一定要注意这2个细节，轻松帮你解决。
第一点、腰酸的原因，就是在做卷腹的时候腰离开地面了，腰和地面有空隙导致腰疼。正确做法是保证腰始终贴紧地面，也可以把双脚抬起来会立马改善。
第二点、练腹肌为什么大腿根部酸？就是发力的时候光想靠腿发力了，非常错误。我们要想象腿是一个整体是一个负重，靠骨盆的力量发力，让骨盆尽可能靠近胸椎，发力到最高点时臀是离开地面的。
相关推荐：
健身增肌，腹肌怎么练？
练腹肌为什么腰酸、大腿根部酸？你一定要注意这2个细节，轻松帮你解决。
第一点、腰酸的原因，就是在做卷腹的时候腰离开地面了，腰和地面有空隙导致腰疼。正确做法是保证腰始终贴紧地面，也可以把双脚抬起来会立马改善。
第二点、练腹肌为什么大腿根部酸？就是发力的时候光想靠腿发力了，非常错误。我们要想象腿是一个整体是一个负重，靠骨盆的力量发力，让骨盆尽可能靠近胸椎，发力到最高点时臀是离开地面的。