在篮球比赛中，合理的身体对抗是允许的，但必须遵守比赛规则。以下是一些关于打篮球时如何合法冲撞的建议：
使用肩膀以下至肘关节以上的臂侧部：
根据篮球规则，在抢球或防守时，可以使用肩以下至肘关节以上的臂侧部进行冲撞，力量要适当。
避免使用手肘和手：
用手肘或手直接推人属于犯规行为。
压低身体：
在冲撞时，应保持身体弯曲，用屁股或背部等部位接触对方，避免用肩部下沉过深，以免被判犯规。
合理利用合理冲撞区：
在篮下以篮筐为中心，以4英尺（1.2米）为半径的半圆区域内，只要防守队员与进攻队员有身体接触，可能会判防守犯规。在这个区域内，防守球员垂直跳起来不会被吹罚犯规，而不跳或移动身体后起跳造成身体接触则会被判防守犯规。
注意防守队员的位置：
如果防守队员提前站好位并且没有移动，那么进攻队员的强行冲撞可能会被判进攻犯规。如果防守队员后站位或移动，那么进攻队员的冲撞可能被视为合理的身体对抗。
总之，篮球比赛中的身体对抗需要在不违反规则的前提下进行，通过合理的技巧和位置运用，可以在保证比赛公平性的同时，也增加比赛的观赏性。
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